Športna masaža
Namen športne masaže je izboljšati pripravljenost in preprečiti poškodbe.
Športno masažo lahko izvajamo pred športno aktivnostjo (pripravljalna masaža), namenjena pa je ogrevanju mišic, povečanju prekrvavljenosti in generalni pripravi telesa na fizični napor.
Učinki športne masaže so takojšna povečana cirkulacija krvi in s tem večji dotok kisika v mišice, dvig temperature mišic, sprostitev tranzmiterskih rež kot enega izmed dejavnikov za boljšo aktivacijo motoričnih enot in s tem povečana mišična aktivacija ter moč.
Športno masažo se izvaja tudi med samim fizičnim naporom (tekmovalna masaža) in služi sprotnemu obnavljanju energije, pomaga pri podaljševanju napora in posledično zmanjševanju oz. lažjemu premagovanju naporov.
Po športni aktivnosti imamo (regeneracijsko masažo) in ta ima za cilj odpraviti vse stranske produkte mišične obremenitve. Z regeneracijsko masažo znova vzpostavimo fiziološko ravnovesje v mišicah, oskrba mišic s svežo krvjo in kisikom ter s tem zagotavljanje učinkovitejše regeneracije mišic v anabolni fazi. Posledično se odpravlja mišične zakrčnine kot posledica mišičnih poškodb, ustvari se psihološki učinek sprostitve po napornih treningih ali tekmi.
ALI RABIM ŠPORTNO MASAŽO?
Sama se redno ukvarjam s športom in priznam včasih pretiravam. Ne poslušam telesa dokler ne pride do poškodbe posamezne mišice, krčev ali zakrčnin.
Iskanje rešitev je naslednji korak do manj bolečih mišic. S katerimi postopki in vzvodi si lahko pomagamo danes odstraniti zgoraj opisane težave, da ni vsakodnevnih težav z bolečino, vam opišem v naslednjih besedah.
Ko sem spoznala športno masažo in njene dobrodejne koristi za moje telo je sedaj moja redna štirinajstdnevna sopotnica ob treningih fitnesa.
Športna masaža se res razlikuje od klasične in terapevtske masaže vendar za športnike resnično odtehta obisk pri maserju. Je daljši proces in tudi bolj mučen a moje telo si zasluži počitka, sprostitve mišic, tkiv in vezi po napornem treningu.
In če gremo na začetek.